Conheça a Terapia de Aceitação e Compromisso
O nome comprido desta abordagem de psicoterapia pode ser chamado simplesmente por ACT que, mais do que ser a sigla de Acceptance and Commitment Therapy (nome original) é a própria palavra ACT em inglês (pronunciada ÉCT) cujo significado é AGIR/COMPORTAR-SE. Portanto, mais do que uma abordagem racionalizada, é uma abordagem VIVIDA.
Não é racionalizada, pois o foco não está em alterar os conteúdos mentais, pelo contrário. A ACT enfatiza que tentativas de tentar modificar ou eliminar pensamentos, assim como sentimentos e emoções, é o que traz sofrimento. Sendo assim, busca-se cultivar uma relação diferente a estas experiências que estão dentro de nós: aceitando-as (reconhecendo-as como são e não como a mente diz que são), estando em contato com o momento presente (estreitar ou expandir o foco da atenção para experiências internas e externas) e, agindo de acordo com o que é valorizado.
Eis o resumo da ACT: aceitação e compromisso (reconhecer que os conteúdos que surgem na mente, assim como as emoções são impermanentes, e que as ações podem ser livremente escolhidas de acordo com o que é importante na vida da pessoa como um todo, e não simplesmente baseadas no controle daquilo que é impermanente).
A ACT faz com que o indivíduo reconheça seus pensamentos, seus sentimentos, suas emoções e suas sensações físicas como companheiros, às vezes indesejáveis, e não como a viagem em si – esta sim que pode estar no seu controle. Ao invés de focar no “controle” destas experiências, o foco está na recuperação ou no cultivo de uma vida de qualidade (ou valorosa). Já que não temos capacidade de controlar emoções, pensamentos, memórias ou sensações físicas, então que concentremos nossa energia no que podemos: que é a nossa ação no aqui-e-agora.
